關於高蛋白飲品
在疫情前我跟妹妹會去健身房做重訓，
訓練結束後用分享過的 ALL JOINT 果汁杯，
打一杯香蕉或酪梨牛奶+乳清蛋白粉，
或者直接泡一杯高蛋白飲品，
今天要跟大家分享一款滿好喝的高蛋白，
給怕蛋白粉味道的人參考~~
市面上熱門的高蛋白飲品
我在 PTT 查到大家討論高蛋白飲品，
比較多是戰神 Mars 乳清蛋白，
或者 Costco 買得到的 MP 跟 ON 高蛋白粉，
我之前在買膠原蛋白的時候，
發現 iHerb 有很多口味的高蛋白飲品和餅乾，
但沒喝過都有點怕怕的所以沒有買，
畢竟一次一大罐，
很難喝的話我不知道怎麼消滅它們。
間歇性斷食
我前陣子天天吃餅乾，所以變胖了(一點點)!!!!!!!
所以現在都用 Nike Training Club 在家運動，
妹妹推薦我使用 8/16 間歇性斷食 效果會更好，
也就是一天之中只有 8 個小時能進食，
剩下的 16 小時不吃東西，
只能喝水、黑咖啡跟無糖茶，其他一概不行，
而且要注意吃足熱量跟蛋白質，
就這麼剛好，
收到廠商寄來人稱喝過都稱讚的
紅牛聰勁即溶濃縮乳清蛋白紅豆歐蕾風味
本篇文章為 紅牛Red Cow 商品贊助，
不影響實際使用心得，請安心閱讀
紅牛聰勁即溶乳清蛋白
紅牛是一家老字號的奶粉品牌，
聽說它們家的奶粉超好喝，
我收到的是高蛋白粉是紅豆歐蕾口味，
應該就是紅豆牛奶吧，
還滿大一罐，收到的時候嚇一大跳，
上網爬文一下大多數人都滿推薦它的口味，
還有 Youtuebr 分享芋頭牛奶口味的超好喝。
紅牛聰勁即溶乳清蛋白怎麼泡?
開封真的不誇張，超級紅豆香!!!
紅牛高蛋白粉一份的比例
是兩湯匙的粉配上 200C.C.冷水，
兩湯匙聽起來沒什麼，
但我沒想過一湯匙這麼大
這應該洗衣粉匙的大小了吧XDDD
這樣一份的高蛋白飲品，
可以提供約 28 公克的蛋白質，
對於蛋白質吃不足量的人來說是滿方便的。
可以用乳清搖搖杯也可以直接在馬克杯裡攪勻。
我是用馬克杯裝，吸管攪拌幾下就 OK 了，
表層有一層綿密的奶泡的感覺。
雖然表面還是有點顆粒，
算是超好溶解的了!!!
喝完杯底沒半點粉殘留覺得很棒XD
有在喝高蛋白的一定知道我在說什麼
紅牛聰勁即溶乳清蛋白口味
我覺得很好喝!!!
紅豆的香氣很濃，飲品是微甜的，
喝起來完全沒有普通高蛋白粉的味道，
完全就是在喝飲料，
它根本就是無顆粒感的紅豆牛奶啊!!!
加點冰塊應該更好喝，
雖然它是低糖的，
對於習慣無糖的我略甜了一點點，
如果有在喝甜的人應該會比我更喜歡它，
紅牛的高蛋白粉還有好幾個口味，
可可風味我也超想試試看。
紅牛聰勁即溶乳清蛋白飲品Q&A
1.不運動可以喝嗎？
蛋白質對肌肉跟代謝都是重要的營養素，
吃雞肉或雞蛋也可以補充，
只是要吃到足量比較困難(花錢+麻煩)
像我就是覺得吃不到一日所需，
所以喝高蛋白飲品補充不足的蛋白質。
沒有運動習慣的人也可以喝高蛋白，
當作補充營養是很方便的！
2.可以配早餐嗎？
高蛋白最佳補充時間是運動前後跟睡前，
但其實哪時候喝都可以，主要是補充一日所需的量
目前我在執行 8/16 間歇性斷食是不吃早餐的，
但一般來說，喝高蛋白配早餐也是 OK 的喔~~
熱量跟營養都有補充到
3.每天需要補充多少蛋白質？
這個要根據妳的體重跟活動量來算，
| 低活動量 | 久坐、沒運動習慣 | 體重*0.8公克 |
| 中活動量 | 勞力工作、有基本運動習慣 | 體重*1.3公克 |
| 高活動量 | 高強度運動、健身重訓 | 體重*1.8公克 |
紅牛的網站有分享大概算法，
把在食物中攝取的蛋白質加起來，
不夠就可以喝高蛋白去補。
4.可以用熱水泡嗎？
紅牛乳清蛋白飲的瓶有建議用常溫水冲泡，
另外滿多人會用冰牛奶或豆漿去混搭乳清蛋白粉~~
增添風味變得稍微好喝一點，
不過紅牛這款高蛋白用水泡就很好喝了，
所以我沒有另外加牛奶或豆漿。
女遊總結
總體來說紅牛這款高蛋白粉是讓我驚喜的，
真的沒有我害怕的乳清蛋白味，
就只是多喝一杯紅豆牛奶而已，
還滿不錯的，
不少人說喝乳清蛋白會致痘或粉刺，
不過我自己是沒有遇到這個狀況，
這瓶喝完我會想入手可可或珍珠奶茶口味的，
我猜配豆漿或鮮乳應該也會不錯!!!!!
